남성건강1 케겔 운동으로 골반근육 강화하는 방법과 효과 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반근육을 강화하기 위한 운동으로, 특히 여성들에게 많이 알려져 있다. 이 운동은 1940년대에 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔 박사에 의해 개발되었다. 그는 출산 후 겪는 문제들을 해결하기 위해 이 운동을 처음 제안하였다.골반저근이라 불리는 이 근육들은 방광, 자궁, 직장 등 여러 내장 기관을 지지하는 역할을 한다. 이러한 근육들이 약해지면 요실금이나 성기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있다. 케겔 운동을 통해 이 근육들을 강화함으로써 이러한 문제를 예방하거나 개선할 수 있는 것이다.케겔 운동은 특별한 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있다. 기본적으로는 수축과 이완을 반복하는 원리로, 이러한 간단한 동작이면서도 효과적이다. 게다가, 이 운동은 남성에게도 유익한 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음